白癜風(fēng)患者怎么提高睡眠質(zhì)量?

　　白癜風(fēng)患者怎么提高睡眠質(zhì)量?很多白癜風(fēng)患者會因?yàn)樽约夯忌狭税遵帮L(fēng)，就會產(chǎn)生很大的心理壓力，這些壓力不但會影響到患者日常生活中的社交，還會影響到患者晚上的睡眠治療。因?yàn)樾睦镆恢庇羞^不去的事情，就會睡不好，這種感覺相信大家都有過的。但是白癜風(fēng)患者如果睡眠質(zhì)量不好的話，是會影響病情的治療的，所以白癜風(fēng)患者要盡量提高自己的睡眠質(zhì)量。那么，白癜風(fēng)患者怎么提高睡眠質(zhì)量?

　　1.提早關(guān)燈睡覺

　　研究發(fā)現(xiàn)，睡前只要使用2小時(shí)帶有背光顯示屏的電子產(chǎn)品或在燈光下受光兩個小時(shí)以上，就可導(dǎo)致褪黑激素被抑制22%，從而引發(fā)睡覺時(shí)間減少、易被打斷等睡眠問題，一旦失眠，人體得不到充分休息，又將引發(fā)更深層面的健康問題。此外，夜間過多接觸光線可能導(dǎo)致抑郁，光污染會導(dǎo)致頭昏心煩、情緒低落、身體乏力等類似神經(jīng)衰弱的癥狀。

　　2.掌握良好睡姿

　　白癜風(fēng)患者在睡覺時(shí)好弓著身睡，減小地心引力。且人體的心臟大多在身體左側(cè)，因此，右側(cè)臥可以減輕心臟所承受的壓力，有助睡眠。需要注意的是白癜風(fēng)患者睡覺時(shí)雙手不要放在心臟旁邊，以免影響睡眠質(zhì)量。

　　3.睡前良好習(xí)慣

　　睡前不飲茶、咖啡等使人興奮的飲料，這些飲料有提神的作用，夜晚喝后，容易興奮，不利于入眠。此外，患者還應(yīng)該注意晚間的用餐，晚餐不宜過飽，不要只吃素食不吃葷食，好是葷素合理的搭配，補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)，利于睡眠。

　　4.保持心情愉悅

　　白癜風(fēng)患者要正確認(rèn)識白癜風(fēng)這個病，它并不是不能治療的疾病，要保持良好的心態(tài)，坦然面對白癜風(fēng)。壓力不要過大，以免影響睡眠，進(jìn)而影響治療，積極地配合醫(yī)生的治療才能對病情有幫助。

　　白癜風(fēng)患者怎么提高睡眠質(zhì)量?合肥白癜風(fēng)醫(yī)院溫馨提示：白癜風(fēng)患者不要給自己太大的心理壓力，白癜風(fēng)的治療確實(shí)很漫長，但是白癜風(fēng)并不是不治之癥，只要患者及時(shí)的積極的治療了，白癜風(fēng)就有可能會好轉(zhuǎn)的。白癜風(fēng)患者要學(xué)會調(diào)整好自己的睡眠環(huán)境，擁有良好的睡眠質(zhì)量才能保障機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有個好身體，才能較好地控制住白癜風(fēng)病情的發(fā)展，對白癜風(fēng)的治療是有幫助的。